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2017年8月 8日 (火)

【つぶ】体重の推移7/13~8/7

ようやくまた1キロ減った。

7/13 83 kg
7/20 80.5kg
7/30 79kg
8/07 78kg

しばらくダンスをほとんどやってなかったため、筋肉がすごくなくなってる。

今日のダンス中に腹筋が痛かった。
昨日、腹筋をやったせいか。
あれっぽっちの腹筋で、翌日に痛くなるとは…。

ほんと筋肉ってなくなるもんだわ。

今の食生活を続けて、ダンスをときどきやってたら、さらに痩せていくはず。

筋トレにはあまり興味ないんだが、筋トレも多少はやろうかと思う。

8月後半にはおヌードを公開できる体になるんじゃないかね。

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コメント

筋トレは正しいフォームでやることが大切やから、最低でも最初の5回はサイトなり動画なりを見つつ、正確にやった方がええで。

更に言うと、筋肥大にはギリギリ8回できるくらいの重量でやるのが効果的やから、ジム行った方がええね。
まずは筋肉の9割を占めるBIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)から。

投稿: | 2017年8月 8日 (火) 06時37分

福地先生って身長何センチくらいですか??

投稿: | 2017年8月 8日 (火) 08時01分

>筋トレさん

動画を観ただけで大変すぎた(´;ω;`)ブワッ


>福地先生って身長何センチくらいですか??

身長は173。
67キロになったとき体脂肪率11%まで落ちてたので、骨格が重いと思われる。

投稿: 福地 | 2017年8月 8日 (火) 08時10分

リバウンドとけがに注意してやってください。勢いだけでやると危険ですよ!

投稿: 西新井 | 2017年8月 8日 (火) 08時39分

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