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2016年3月 5日 (土)

【つぶ】糖質制限の体感

信者に影響されて、4日前から激しい糖質制限を始めた。
ご飯、パンの類はいっさい食べてない。

肉、キャベツのせん切り、豆腐などばっか。
鶏の唐揚げみたいなもんをしょっちゅう食べてるから、摂取カロリーはむしろ増えてるくらい。

外食時には、たとえば単品のレバニラ炒め、冷ややっこ、いわしフライみたいな注文。
フライの衣くらいは食べるけど、サラダに入ってるコーンは残す。

すき家のライト牛丼をよく食べてる。
米の代わりに豆腐とキャベツが入ってるやつ。

体感として、激しい空腹を感じなくなった。
と同時に、食事直後でも、満腹感はなくなった。
いつもおだやかにガソリン不足みたいな感覚。

なんかね、食べることの楽しみを失ったわ。
うまい肉とか魚を食うと、やっぱりうまいんだけど、それが精神的な幸福感にうまくつながっていかない感じ。

頭の働きは大丈夫だなあ。
仕事や麻雀はふつうにできてる。

体力も変わらず。
昨日、ダンスを60分×2コマやったけど、ガス欠って感じなかったし。

効果のほどは、今体重を計ったら79.5キロで、出てないな。

今日は久しぶりの激しい空腹感。
こんなことあるんだな。
そこそこ食べたのに、まったく収まらない。
どうすっかな…。

米を食わずに、代わりに鳥の唐揚げを食べるような食生活って、これは本当に健康的なんかねえ?

俺はかなり運動するので、それなりに痩せたら、ふつうの食生活に戻すと思う。
この食生活って、セルフ家畜化してるように感じるわ。
これをやってる人って、食べることにあまり熱意ない人たちなんじゃ?

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コメント

糖質制限は最初が一番きついですから…
炭水化物がどんだけ魅力的だったかと気づきますよね

ただ今は糖質制限向けに色んな食品もあるんで
そこら辺調べると楽しいですよ
ローソンのブランパンとか美味しいです

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 14時45分

> 79.5キロ

福地さんって身長何cmですか?

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 14時49分

福地先生のダイエット関連の記事見てると毎度思うんですが
極端すぎるの本当にやめた方がいいです

糖質制限にしたって
すんごい炭水化物をとるのを控えて
やや抑えめにとる程度でイイと思いますよ
特にダンスという楽しめる運動やってるんですから
極端なことする必要がありません
ダイエットって継続が大事なのに毎度底無視するからリバウンド来るんですよ

麻雀はデジタルを解説できるのにダイエットはデジタルじゃ無さ過ぎます

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 14時55分

>ローソンのブランパン

食べてみます!

>福地さんって身長何cmですか?
173センチ。

>極端すぎるの本当にやめた方がいいです

こういうのは生き方だから><

投稿: 福地 | 2016年3月 5日 (土) 15時05分

博識な福地さんの事ですから御存知かとは思いますが、
糖質制限は人体への危険性が否定できないのでやめた方がいいと思います。
魔法の白い粉、じゃなくてプロテインを利用して総カロリー制限&高タンパクの方向でw

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 15時10分

夜抜くだけでも大分違うんでー、減量達成後も
夜間の食事に気をつけていればリバウンドせずにすむかと

投稿: 通りすがり | 2016年3月 5日 (土) 15時31分

夜間抜くと次の日のエネルギーに事欠くので抜くなら朝かな。
夜の食事は寝るんだから不要って考えがちですが食べたからってすぐ消化吸収してエネルギーとかになるわけではないので。

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 15時50分

むしろ食べるの大好きだからこの方法がはまったなあ
自分で料理とかしてみたら満足感も増えるかも

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 16時43分

糖質制限は効果あるけど止めたらリバウンドだからずっと出来ないならやめた鳳が ってダイエット全てに言えることだがww

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 17時02分

http://taisibouritu.com/sitemap/

・ダイエットで大事なのは筋肉量を減らさないこと。
・空腹→カタボリック→筋肉減少→代謝悪化→太りやすい体質→リバウンド
・1日5~6回、少しずつ食事をとって空腹を回避しよう。
・食事を制限しすぎず、筋トレをしよう。

だいたいこんなことが書かれてますね。

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 17時12分

糖質制限は死ぬとは言わないけど人によっては頭痛がしてきたりフラフラになったりしてくる
通常時とくらべて集中力も確実に落ちる
起きてる時間が長くなればその差がかなりでる
単純な作業をやればわかりやすい
如実に差がでるぐらいオススメできないダイエット方法
豆腐やフライ食ってるからそういう症状が出てないだけ
大豆やパン粉のおかげって思っていい

福地先生の場合は太りすぎってわけじゃないから
食事制限プラス適度な運動で問題ない
デブの場合運動すると膝痛めるから食事制限だけになる
有酸素運動は今だと短時間でも効果あるってなってるから有酸素運動を適当にやるのと
食事制限は上の人も書いてる通りプロテインに置き換えをやったほうがいい
ザバスのウエイトダウンプロテインがおすすめ
これを低脂肪牛乳で割って飲む
朝晩これだけでもいいが耐えれない場合は
好きなモノを適当に食べればいい
これだけだとビタミンが足りないからそれは別物で補わなきゃいけない
プロテインのおかげで体だるくなったりとかもないし栄養もとれるからかなりオススメ
一番楽に痩せることができる
あとは酒を焼酎にして割り物もカロリーないものにすればいい

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 17時39分

弥生文化が主流になったのは、米がうまかったからって説がありますが、米を食わない人生なんて、さびしすぎます。
シャリのないメシなんて、牛皮のサックをはめてするセックスみたいなものっすよ。
絶対に無理だなあ。

投稿: えけい | 2016年3月 5日 (土) 18時16分

個人的には半断食の方が安全で効果が高いかと思います。

投稿: 匿名 | 2016年3月 5日 (土) 19時38分

ホントに極端ですね。こういうダイエット方法ほやめないと、マジでここから糖尿病へのカウントダウン開始になりますよw

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 20時02分

人類の歴史のほとんどは糖質不足(飢餓)だったのに
糖質制限したら影響が出るとかあり得ないから
逆に糖質過多の悪影響しかないよ

投稿: 通りすがり | 2016年3月 5日 (土) 20時15分

一ヶ月前位に糖質ダイエットで有名な著者が人生中場にして亡くなったとワイドショーで報道されましたよね、ダイエットが原因なのかはまでは分かってないみたいですが、なんでも極端にやり過ぎは体に良くないのでは?

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 21時04分

追伸、まあ太ってようが痩せていようが血液検査の数値に何の異常もなければ健康体な訳で

投稿: | 2016年3月 5日 (土) 21時20分

福地先生にお会いしたことが無いので教えていただきたいのですが、身長は180を越えてますか?

投稿: 義憤亀 | 2016年3月 6日 (日) 00時02分

糖質制限かつ摂取カロリーは維持=脂質↑、蛋白質↑
という事ですよね。

蛋白質や脂質の増加による害がないと良いですけどねぇ。

糖質制限ダイエットの本質は、インスリンの急激な分泌を抑えることによって、血糖値の急な上下動をなくす、って理解でいいのかな?

痩せるのは間違いなさそうですけど、総合的に見て健康体になれるのかどうかが一番大事なことですよね。
糖質制限ダイエットしてる人達の数年後、十数年後がどうなっているのかは非常に楽しみであります。

投稿: p | 2016年3月 6日 (日) 00時13分

先日学会で発表された事は、健康に関して基本的に何食べても健康に害はほとんどないが、唯一健康に害があるのが油の成分による事らしい、サラサラな油は健康に良いが、どろどろの油は血管が詰まったりして成人病の引きがねになるとか、サラサラな油とはオリーブオイルやオレイン酸を含む植物性油や青魚の油で、どろどろの油とは、オレイン酸など含まない植物性油やマーガリン、バターや動物性(牛肉など)油だ、
基本、常温で見た目どろどろした油だったら体に摂取してもどろどろな訳で血管に油が詰まりやすくなるから多量に摂取したら健康被害が出やすい

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 05時08分

ムンジャーの家族は全員嘘つきなの?

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 08時04分

プロの栄養管理士に相談するのが一番いいですよ。福地さんはプロ=金銭的損失のリスクと考えるかもしれませんけど、豆特と鳳凰卓強者ぐらい信頼度に差があります。

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 11時10分

へむへむは福地ゲストの店にも行かない、本も買わないんだから
せめてダイエットくらいは付き合えよ

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 14時06分

是非効果を公開して欲しいです、5年後の状態とかの。

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 14時22分

一年以内に挫折 乙 食べ過ぎなきゃいいんです(^ー^)

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 16時59分

戦術本出してるプロよりへむへむさんのほうが遥かに実力が上なんだから、無理に買う必要はないだろう

投稿: | 2016年3月 6日 (日) 17時44分

頭使う職業の人間が糖質制限とかバカじゃないの?
麻雀プロって学歴すごくてもバカばっかだなって
思ってTL見てる。

投稿: | 2016年3月 7日 (月) 07時04分

>へむへむは福地ゲストの店にも行かない、本も買わないんだから
せめてダイエットくらいは付き合えよ

→いや、ゲストの店には行っとらんけど、福地先生の本7~8割は買ってるわw

(ノ ゚Д゚)ノ ==== ┻━━┻

むしろめちゃくちゃ戦術本読みまくっとるわ
さっきも梶やん本(振込回避完全マニュアル)読み終わったし、ASAPIN本(超精緻麻雀)読み始めとるわww

投稿: へむへむ( ´∀`) | 2016年3月 7日 (月) 11時19分

へむへむ、成岡本は買わないんだろ
ダイエットしろ

投稿: | 2016年3月 7日 (月) 19時52分

病院の栄養士さんに聞きました。
「炭水化物を食べられないストレスで油っこいものバカ食いされるくらいなら、ハナからちょっとご飯食べさせたほうがマシ」とのことです。

投稿: | 2016年3月 7日 (月) 22時57分

>へむへむ、成岡本は買わないんだろ
ダイエットしろ

多分買わない
内容があまりに良ければ買うこともあるかもしれんけど、自分に活かせるか疑問だし。

人に言う前に自分がダイエットせい!w

(ノ ゚Д゚)ノ ==== ┻━━┻

投稿: へむへむ( ´∀`) | 2016年3月 8日 (火) 15時33分

糖質カットによる極端なカロリーカットは継続しづらい
良質な油を飲んでケトン体がエネルギー源になるようにしたほうがいい

投稿: | 2016年3月 9日 (水) 16時09分

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