【つぶ】運動量

この1週間の運動量はこんな。

11月30日（金）
休み

1日（土）
09:00～09:30(30)　宮前平　はじめてバレエ　宮本　康志
09:40～10:25(45)　宮前平　やさしいバレエ　宮本　康志
10:40～11:25(45)　宮前平　DDDハウスワークアウト　宮本　康志
11:40～12:25(45)　宮前平　パワーラッシュ４５　碓氷　明日香

2日（日）
17:30～18:00(30)　大泉学園　はじめてハウスダンス３０　芝　純一
18:15～19:15(60)　大泉学園　ハウスダンス６０　芝　純一

3日（月）
20:50～21:35(45)　宮崎台　DDDハウスワークアウト　千名原　忍
21:45～22:30(45)　宮崎台　BAILA BAILA45　今井　夏樹

4日（火）
14:40～15:40(60)　新宿　ノンストップBAILA BAILA60　霜田　哲也
15:55～16:45(50)　新宿　TIP.X TOKYO KUBOTA STYLE50　久保田　温郎
19:30～20:15(45)　戸塚　DDDハウスワークアウト　ＭＡＣＨＩ
20:25～21:25(60)　戸塚　ノンストップBAILA BAILA60　今井　夏樹

5日（水）
21:40～22:40(60)　代官山　もっと詳しくDDDハウスワークアウト　MACHI

6日（木）
20:15～21:15(60)　喜多見　ノンストップBAILA BAILA60　坂部　和佳子
21:30～22:15(45)　喜多見　パワーラッシュ４５　倉地　祐衣

先週も似たよーなもん。
先々週までは仕事で余裕なかったので、たいして運動してなかった。

先週は疲労が蓄積しちゃってる感じあったけど、今週は大丈夫だな。
本当は週2日くらいは休むべきなのかもだけど、足の疲労も半日で取れるから、まーいーんじゃねーかという。
エアロやるとすごく疲れるけど、ハウスとバイラは汗かくだけで、筋肉疲労はないと最近は感じる。

2週間にわたってこんだけ運動してるのに、体重が２キロ減っただけで、それ以上は減らないな。
やっぱ食いすぎなんだよな。
以前、昼飯にカロリーメイトしか食わずはしごしてたら、体がすげｰ衰えてしまったことがある。
それ以来、運動する前に飯食わないのが怖くなって、つい食いすぎてしまう。
そもそも、ふだんから食いすぎなんだが。

最近は、高たんぱくでいーんじゃねーのと、サバ缶やサンマ缶をしょっちゅう食ってるんだが、けっこうカロリー高いから、あれをプロテインにすると、やせるんかね。
1月の天鳳ダンス部の活動を、ギリギリまで絞った体で迎えたいわ。
年末年始はどーせ麻雀ばっかするんだろーから、今のうち。
いや、仕事せにゃあかんのだが…。

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