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2012年12月 7日 (金)

【つぶ】運動量

この1週間の運動量はこんな。

11月30日(金)
休み

1日(土)
09:00~09:30(30) 宮前平 はじめてバレエ 宮本 康志
09:40~10:25(45) 宮前平 やさしいバレエ 宮本 康志
10:40~11:25(45) 宮前平 DDDハウスワークアウト 宮本 康志
11:40~12:25(45) 宮前平 パワーラッシュ45 碓氷 明日香

2日(日)
17:30~18:00(30) 大泉学園 はじめてハウスダンス30 芝 純一
18:15~19:15(60) 大泉学園 ハウスダンス60 芝 純一

3日(月)
20:50~21:35(45) 宮崎台 DDDハウスワークアウト 千名原 忍
21:45~22:30(45) 宮崎台 BAILA BAILA45 今井 夏樹

4日(火)
14:40~15:40(60) 新宿 ノンストップBAILA BAILA60 霜田 哲也
15:55~16:45(50) 新宿 TIP.X TOKYO KUBOTA STYLE50 久保田 温郎
19:30~20:15(45) 戸塚 DDDハウスワークアウト MACHI
20:25~21:25(60) 戸塚 ノンストップBAILA BAILA60 今井 夏樹

5日(水)
21:40~22:40(60) 代官山 もっと詳しくDDDハウスワークアウト MACHI

6日(木)
20:15~21:15(60) 喜多見 ノンストップBAILA BAILA60 坂部 和佳子
21:30~22:15(45) 喜多見 パワーラッシュ45 倉地 祐衣

先週も似たよーなもん。
先々週までは仕事で余裕なかったので、たいして運動してなかった。

先週は疲労が蓄積しちゃってる感じあったけど、今週は大丈夫だな。
本当は週2日くらいは休むべきなのかもだけど、足の疲労も半日で取れるから、まーいーんじゃねーかという。
エアロやるとすごく疲れるけど、ハウスとバイラは汗かくだけで、筋肉疲労はないと最近は感じる。

2週間にわたってこんだけ運動してるのに、体重が2キロ減っただけで、それ以上は減らないな。
やっぱ食いすぎなんだよな。
以前、昼飯にカロリーメイトしか食わずはしごしてたら、体がすげー衰えてしまったことがある。
それ以来、運動する前に飯食わないのが怖くなって、つい食いすぎてしまう。
そもそも、ふだんから食いすぎなんだが。

最近は、高たんぱくでいーんじゃねーのと、サバ缶やサンマ缶をしょっちゅう食ってるんだが、けっこうカロリー高いから、あれをプロテインにすると、やせるんかね。
1月の天鳳ダンス部の活動を、ギリギリまで絞った体で迎えたいわ。
年末年始はどーせ麻雀ばっかするんだろーから、今のうち。
いや、仕事せにゃあかんのだが…。

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コメント

4日(火)4時間!?(´∀`;)のー・・・

投稿: へむへむ(´∀` ) | 2012年12月 7日 (金) 18時31分

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