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2012年4月 2日 (月)

【つぶ】アスリートボディ

3月9日に体組成分析カルテを取ってから20日あまり。ますます激しいダンス生活を送って、体重も4キロ減。

最近は腹筋も少し割れてきて、いよいよアスリートの体になってきたかと、ふたたび体組成分析カルテを取ってみた。

すると……!
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いろんな数値が劇的に悪化し、「プロアスリート並」になってるどころか、20日前には「スポーツ選手」だったのが「標準」に落ちていた(´;ω;`)ブワッ

次の日にもう一度やってみたのだが、たいして変わらず。この数値が現状らしい。

この結果が出てから、何人かの人に教えてもらったのだが、十分な栄養を取ってないと、運動したときに筋肉をエネルギーに変えてしまうらしいね。つまり、運動すればするほど衰えていく。

普通に食事してるつもりだったけど、この数週間はけっこうな運動量だったので、栄養が足りてなかったみたい。3月9日にカルテを取ったときまでは、ほど良い運動量だったのが、最近はやりすぎだった。

鴨居でダンスを2コマやったあと、時間がないので電車内でカロリーメイトを食いながら渋谷に移動し、また2コマみたいな生活してたから、栄養が足りてなかった。

フィットネスのねーちゃんから、1日に120グラムのたんぱく質を取れって言われたけど、カロリーメイト1箱のたんぱく質は9グラムだもんな。まるっきる足りてない。

体脂肪量が増えてる理由は不明。なんなんでしょーね?(◞‸◟)

つーわけで、運動しすぎた結果、スポーツ選手の体から一般人の体になってしまったという。そんなこともあるんだね。

俺は筋肉美には興味なくて、ダンスさえ上手くなれたら十分なのだが、体つきも重要な要素だから、シャープな体になったほうがいい。

筋トレはしたくないんだが、exileのダンサーやフィギュアスケートの選手だって筋トレしてるんだよって言われると、説得力あるよな。

てなわけで、振り出しに戻ってやり直してむ(´;ω;`)ブワッ

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コメント

運動後30分以内に何か食うといいんだっけ?
筋肉破壊的なものがおこるとかなんとか

投稿: | 2012年4月 2日 (月) 17時55分

が・・・がんばってください(´∀`;)のー・・・
大変ですなあ

投稿: 初代引田天和 | 2012年4月 2日 (月) 18時08分

そう、運動後すぐに食べると良いみたいですね。
普通の食事ではアスリートにはタンパク質が足らないので、激しい運動にはプロテインが必須ですね~

投稿: かずっち | 2012年4月 2日 (月) 19時00分

タンパク質不足ももちろんそうでしょうが、むしろ減量ペースが速すぎなのがやばいと思います。20日間で4キロというのは明らかに落としすぎです。

1ヶ月2キロまでの減量が筋肉量を維持したまま体重を落とせる目安だというのがスポーツ界の定説ですので(女子マラソン金メダリスト高橋尚子選手も過度の減量に警鐘を鳴らしていました)、食事内容を考えなおしたほうがいいと思われます。

プロテインもいいですが、まずは高タンパク低脂肪でもう少しカロリーのある食事を心がけたらいかがでしょうか。プロテインはあくまでもサプリメント(食事補助)ですので、食事にもっと真剣になるべきです。トップアスリートほど食事と休養に気を使っています。

投稿: | 2012年4月 2日 (月) 23時25分

バキを読んで食生活の研究をしたまえ

投稿: | 2012年4月 3日 (火) 23時43分

炭酸抜きコーラがいいってバキに

投稿: | 2012年4月 4日 (水) 03時50分

馬鹿かお前は

投稿: | 2012年4月 4日 (水) 21時26分

キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ男キモ

投稿: | 2012年4月18日 (水) 07時31分

っていうかかなり前に、もろその事書いといたのに・・・バランスの取れた食事と運動量によってはプロテインも含めたサプリメントが常識ですよ♪

投稿: | 2012年5月15日 (火) 21時11分

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